PROVOZOVNY FITLEKTOR najdete – http://www.fitlektor.cz/provozovny/
Fitness centrum opravdu jinak.
Úplnou novinkou v možnostech, jak se bezpečně hýbat je cvičení 3D. To není virtuální realita s 3D brýlemi, to je úplně obyčejný pohyb všemi směry využívající gravitaci a tíhu vlastního těla. Dostávám se tak ke cvičení našich Sokolů. To je totiž základ – na nových přístrojích, přizpůsobených dnešní době…zobrazit článek
Proč jsem jiný, než ostatní a proč chci být jiný, než ostatní
Tuto otázku si kladu nejen já sám, ale i hodně lidi kolem mne při rozhovorech na téma, proč jít cvičit do fitness centra a proč ke mně do mých center..zobrazit článek
CHCEME OPRAVDU NĚCO ZMĚNIT
Jestliže již nejste spokojeni s tím, jakým jste poslem, jestliže se chcete stát poslem pravdy a lásky, potom vás vybízím, abyste se podíleli na novém snu pro lidstvo, v němž všichni z nás mohou žít v harmonii..zobrazit článek
Crohnova choroba, atopický ekzém, lupénka, seborea – ze života
Můj příběh začíná v roce 2006, kdy jsem byla hospitalizována s masivním zánětem střev, který se nakonec ukázal být chronickým, tzv. Crohnova choroba střev.
Vážila jsem původně 65 kilo a při nemoci pouze 39 kilo,..zobrazit článek
BALZÁM PRO DUŠI A TĚLO
Od pradávna hledá člověk prostředky, které by v případě potřeby
utišily bolesti a navrátily zdraví jeho tělu. Jedná se o látky
dodávající potřebné prvky, odvádějící škodlivé a navozující
harmonii v organismu.
Užívané preparáty či léky a terapie lze rozdělit do dvou velkých
skupin…zobrazit článek
Rok 2012
Doufám že jste všichni prožily vánoce tak jak jste si je představovali a chci vám všem popřát mnoho moudrých rozhodnutí a naplnění…zobrazit článek
NEMOCI, STÁRNUTÍ,…….STINNÁ STRÁNKA ŽIVOTA
Setkávám se s mnoha dotazy a také s mnoha radami na téma STÁRNUTÍ,
NEMOCI
LIDSKÉHO TĚLA A DUŠE. Rád bych si dovolil tady jen rekapitulovat základní
fakta…zobrazit článek
CENTRUM ENERGIE — Oáza
Již dlouho nosím v hlavě vizi centra pomoci nejen s pohybem, ale i s dobrými radami téměř na cokoli. Ze své praxe fitlektora i ze znalosti různých lidských osudů..zobrazit článek
Proč dělám cvičení ve fitcentru jinak než ostatní.
Při komunikaci s mnoha klienty nebo i s lidmi z mého okolí na otázku:
„Proč a jak se cvičí ve fitku pod mým vedením?“, odpovídám :
přirozeného pohybu se nám v současné době už moc nedostává.
V minulosti tuto funkci do jisté míry plnila manuální práce a proto je
nyní třeba, abychom pohybově neodumřeli ve všech svalech našeho těla,
řešit ji třeba ve fitcentru.
Ale jak? Moje filozofie je prostá..zobrazit článek
Mysl versus tělo
Již dlouho přemýšlím nad těmito dvěma slovy. Jak je velmi důležité, mít mysl správně naladěnou, mít jasno v tom, co opravdu chci dělat a jakým směrem se chci ubírat, k jakým výsledkům a cílům, a to nejen sportovním, chci dojít..zobrazit článek
Nová civilizační nemoc — NEMÁM ČAS
Stále častější odpovědí, se kterou se setkávám při různých rozhovorech nejen s klienty na téma „Jak řešit dobu k vytvoření času pro realizaci cvičení nebo doplňujících aktivit“ je odpověď „NEMÁM ČAS“…zobrazit článek
KVALITNÍ LEKTOR – ZÁKON ŮSPĚCHU
Mým cílem jsou hodiny maximálně efektivní po stránce funkčnosti a
hlavně efektivity. Kombinace strečinkových stylů s fitness formou a
dynamikou energie je mix, který je pro tělo velice blahodárný!!!
A to říkám nejen proto , že jsem na vše důkladně proškolená..zobrazit článek
Dostala jsem nesmírnou zlost -------- názor
Obchodníci a reklamy z nás dělají blbce. Promiňte ten výraz, ale jinak
se to ani nazvat nedá. V hypersupermarketu prodávají zázračné „bio
francouzské“ kuře už po slevě za 160 Kč kilo, protože prý je
vychované na farmě, kde pobíhalo po dvoře a bylo dokrmené cereáliemi.
Cereálie, dřív se tomu říkalo zrní! To se mi navíc spojilo s tvrzením
jednoho našeho novináře, který napsal do Fragmentů článek, kde
poznamenal, jak naše kuřata jsou namačkána v klecích a krmena antibiotiky.
Tak, aby bylo jasno. Vím o čem píšu, protože jsem vysokoškolským
vzděláním zemědělec, vyrostla jsem na dvoře mezi slepicemi..zobrazit článek
Psychologie štěstí
Mnoho lidí si myslí, že ví, co je udělá šťastnými. Mnohým naběhne automaticky… „Peníze“ Ukazuje se, že vyjímajíc extrémně chudé lidi na hranici chudoby, peníze nejsou prostředkem štěstí, jinými slovy..zobrazit článek
Burnout syndrom
Burnout syndrom neboli syndrom vyhoření se v dnešní době stává víc a víc problémem pro rozrůstající se skupinu lidí. Člověk už nezažívá ony blahé pocity při naplnění…zobrazit článek
Volba je na vás
Několik zajímavých pravidel jak dosáhnout úspěchu nejen ve sportu…zobrazit článek
Potíže a obtíže — chci nebo nechci
Když to vezmete od začátku, není posilování také obtížná věc? Někdo cvičí na půdě nebo v suterénu , kde ..zobrazit článek
Opravdu víme všechno nejlépe sami?
Setkávám se při své praxi v různých fitcentrech s mnoha různými lidmi. Mezi nimi existuje určitá skupina lidí, kteří se vyznačují jedním společným postojem – „vím vše, nepotřebuji nic nového vědět a hlavně: JÁ to dělám dobře, protože to tak podle mě prostě je“…zobrazit článek
Co udělat pro užší pas !
Když jsme mladí, moc se o svůj vzhled a zdraví starat nemusíme. Pokud se přirozeně pohybujeme, chodíme plavat, tancovat, hrajeme čas od času fotbal nebo volejbal, jezdíme v létě na kole a v zimě na lyžích, cítíme se obvykle dobře..zobrazit článek
Proč máme problémy s koleny a zády
V poslední době mne tato otázka více a více trápí, a nejen u mých klientů. Tato dvě klíčová místa na našem těle ..zobrazit článek
O pohybu typu TRAMPOLÍNKY(nárazové aktivity) nebo PLAVÁNÍ (více funkční aktivity)
Dnes a denně se nám nabízí mnoho různých variant pohybu, které údajně mohou vyřešit náš problém s nadváhou či bolestmi kloubů. To nám praví reklama a různé letáky, které nás lákají na tyto aktivity do tělocvičen a krytých sportovišť. Stejně tak jako na některé druhy potravin a doplňky výživy…zobrazit článek
Generace, která by nás měla nahradit
Toto téma záměrně opětovně otevírám – téma „naše děti a
přístup k jejich vedení“.
Jsem dnes a denně obklopen mladými lidmi nejen…zobrazit článek
Rychle nebo pomalu ?
Cvičit v posilovně rychle nebo pomalu?
Tato otázka mě provází den co den, téma co téma. Jsou klienti, nejen mí
stálí, ale hlavně noví, dotazující se, zda forma..zobrazit článek
MOUDRÁ PRAVIDLA V POSILOVNĚ
- Noste odpovídající oděv a sportovní obuv. Cvičenci v pantoflích nebo bosí se vystavují bolestivému poranění prstů či nohou nebo ještě hůře, může jim na chodidlo spadnout zátěž. A navíc se bez kvalitní pevné obuvi ničí centrace uložení nohy…zobrazit článek
Fitcentrum nejenom pro zdravé lidi
Díky praxi ve fitcentru v Blansku jsem měl v poslední době tu čest
mluvit s člověkem, který je upoután na vozík a je už, jak se říká,
v letech.
Velmi mě překvapila jeho …zobrazit článek
Golf – strečink a fitcentrum
Máte-li strávit den hrou golfu, zahřátí dynamickým strečinkem je mnohem vhodnější než statické protahování.Studie analyzovala …zobrazit článek
Revma a sval
Revmatismus je bolestivé onemocnění, které postihuje především pohybový aparát. Revmatismus způsobuje záněty kloubů, svalů, kostí a vaziv, někdy také páteře. I když je často napaden pouze jeden kloub, jedná se o onemocnění celého organismu. Revmatismus provází bolest, ztuhlost, omezení činnosti napadených kloubů, kostí i svalů. Mezi revmatické choroby patří zhruba ..zobrazit článek
Děti a pohyb ve fitcentru
Mladí lidé se obecně mají vyvarovat cviků, které nadměrně zatěžují páteř kolmým tlakem svrchu, jako jsou dřepy s činkou na zádech, tlaky za hlavou, tricepsový tah..zobrazit článek
Jsou opravdu doplňky výživy potřeba za každou cenu ?!
S touto otázkou v poslední době přichází stále více klientů. Přestože se profesně sférou přípravků zabývám již přes deset let, můj názor není jednoznačný…zobrazit článek
Jenom vitamíny nestačí
Koncem minulého tisíciletí se nebývale rozmohla konzumace vitaminů.
Podle statistik bere pravidelně nějaké přípravky..zobrazit článek
Posilování a problémy se srdcem
Nejen lidé s problémy se srdcem jsou po propuštění z nemocnice stále ještě pod dojmem nemoci a mají z pohybu obvykle strach. Ten ale není opodstatněný. Nedostatek tělesné zátěže tak paradoxně..zobrazit článek
Proč zvyšovat zátěž postupně a pozvolna
Princip postupného zvyšování zátěže představuje kontinuální zvyšování velikosti zatížení..zobrazit článek
Je při hubnutí opravdu tak efektivní jen aerobní aktivita
Velké nedorozumění vyplívá ze zjednodušení, že posilovací trénink
vás udělá jenom masivnějším, kdežto aerobní činnost
štíhlejším,vyrýsovanějším.
Člověk, jehož hlavním ..zobrazit článek
Fitcentrum na celý život
Nevím jak to vidíte vy, ale podle mě je trochu smutné, že tolik lidí
v posilovnách a fitness-centrech pokládá cvičení pouze za prostředek
k získání svalů.
Jistě, cvičení svaly vytváří, ale..zobrazit článek
Můžeme dnes jíst čeho se nám zachce ?
Po deseti tisíciletích let se náhle změnily parametry naší výživy. Většina z nás už není ve stravě odkázána pouze na to, co najde nebo vypěstuje. Můžeme naopak jíst, čeho se nám zachce – zdá se však..zobrazit článek
Trenér,instruktor nebo lektor je ve fitku zbytečný ne.
Kdy je nejvyšší čas na to, zamyslet se nad přijatým životním stylem, případně nad nutností provést v něm zásadní změny k lepšímu? Máme skutečně stále ještě „času dost..zobrazit článek
Fitko je nuda a je na nic
Jednou z nečekaných příčin nejen obezity může být zvýšený podíl duševní práce současné populace. Ať chceme nebo ne..zobrazit článek
Proč neřešit jen aerobní aktivitu
Jestliže žijeme klasickým způsobem, naše svaly dlouhodobě využíváme
na
0 – 50% jejich kapacity. Většinou nás nic nenutí k tomu..zobrazit článek
Volba je na vás
Několik zajímavých pravidel jak dosáhnout úspěchu nejen ve sportu…zobrazit článek
Čím více neznamená, tím lépe
Ve své knize napsal:
Čím více aerobního cvičení,tím lépe. Byla to však chyba! Cvičení
nebylo všelékem..zobrazit článek
Co způsobuje aspartam
Poruchy endokrinního sytému, alzheimerovu nemoc, otrava methanolem, příznaky strachu, arthritida, astma, astmatické reakce, bolest břicha, problémy kontroly..zobrazit článek
Potraviny dnešní doby
EPA vydala následující stanovisko k methanolu v lidském těle:Jeho maximální doporučená denní návka je 7,8 miligramu denně… Jeden litr dietní limonády obsahuje okolo 56 miligramů methanolu. ,,Vyznavači"aspartam potom v průměru tímto přijmou více..zobrazit článek
Kolenní kloub
Kolenní kloub je největším kladkovým kloubem v těle.Když se
podíváte na holenní kost, uvidíte, že se jedná o kost , která nese
hmotnost stehna, neboli kosti stehenní.
Kost holenní je na svém vrcholu velmi široká a plochá, čímž vytváří
jakoby plošinu pro dolní, konec..zobrazit článek
Důležitost svalů ramene
Svaly které zajišťují podporu ramenního kloubu (známé to jako svaly rotátorové manžety, protože nad ramenním tvoří manžetu či rukáv), a svaly, které..zobrazit článek
Bazální metabolizmus – aneb nadváha hraničí s podvýživou
I při nadváze a obezitě lze mít podobné příznaky jako při
podvýživě, která vzniká dlouhodobým nedostatečným či nevyváženým
přívodem plnohodnotné stravy.
Ukazuje se , že mnoho lidí..zobrazit článek
Psychologie štěstí
Mnoho lidí si myslí, že ví, co je udělá šťastnými. Mnohým naběhne automaticky… „Peníze“ Ukazuje se, že vyjímajíc extrémně chudé lidi na hranici chudoby, peníze nejsou prostředkem štěstí, jinými slovy..zobrazit článek
Burnout syndrom
Burnout syndrom neboli syndrom vyhoření se v dnešní době stává víc a víc problémem pro rozrůstající se skupinu lidí. Člověk už nezažívá ony blahé pocity při naplnění…zobrazit článek
Tělesný tuk
Proč má tuk v lidském těle funkci zcela nenahraditelnou?
Bez tuku by nemohly fungovat nejen mnohé tělesné orgány a součásti
pohybového systému (nervy,klouby), ale ani jednotlivé buňky.
Za připomenutí v této souvislosti stojí známý fakt, že přehnaný a
nerozumný boj s tukem může mít více negativního..zobrazit článek
Imunitní systém
Imunitní systém je odpovědný za mechanismy spojené s obranyschopností našeho organismu. Jeho činnost lze přirovnat k práci ochranky: za prvé nepřipustit ohrožení organismu, a pokud prvotní opatření selhala,..zobrazit článek
Serotonin — je zjištěno o hormonu
Je zjištěno, že pocit ostražitosti a bdělosti (ale bohužel i stresu) je způsobem produkcí dopaminu a noradrenalinu v mozku, zatímco pocit klidu a pozitivní nálady je spojen právě se serotoninem…zobrazit článek
Serotonin – jak posílit jeho produkci a tím i dobrou náladu
V našem mozku jsou produkovány tzv. neurotransmitery, jako je např. serotonin, který hraje důležitou roli v tom, jak se každodenně cítíme. Mnoho lidí při snížené hladině serotoninu pociťuje ve zvýšené míře bolest, stres, depresi a úzkost…zobrazit článek
Máte rádi svá játra?
Asi moc ne, pokud chodíte pozdě spát, když dlouho do noci koukáte na televizi, pozdě večeříte, “luxujete ledničku”, ládujete..zobrazit článek
Posilování zpomaluje proces stárnutí.
Posilovaní působí ve svalových buňkách pozitivně na mitochondrie,
buněčné organely, které představují něco jako biologickou elektrárnu.
Podílí se za přítomnosti
..zobrazit článek
Bezpečné základy posilování svalu břišního
Jestliže se u specifických cviků na břišní svalstvo záda napnutím přímých šikmých svalů nezakulatí, mají silné ohýbače kyčle tendenci zvětšit prohnutí bederní páteře, takže se meziobratlové..zobrazit článek
Čim meně máme aktivních svalů tim …
Lidé, kteří necvičí a štíhlosti se snaží docílit pouze zásahy omezováním přívodu energie, jsou lehcí, jejich svaly nejsou pohybem podněcovány k činnosti a proto se jich tělo ..zobrazit článek
Pravidelná aktivita ve fitcentru
Pravidelné posilování je nezbytné pro zlepšení a udržení svalové zdatnosti tak, abychom mohli žít nezávislý život. Přestože musí být tréninkové zatížení odpovídající a cvičební program progresivní, měl by se…zobrazit článek
Správná a bezpečná technika cvičení
Nepodlehněte pokušení zvedat příliš těžké činky a nedělejte z individualizovaného posilovacího programu soutěž třeba tréninkových partnerů. Příliš těžká činka není dobrý nápad…zobrazit článek
Programy pro mládež – vyvracení mýtu
Kolem posilování mládeže stále existuje spousta mýtů – zde několik
příkladů nejrozšířenějších mýtů a fakt, která je vyvrací.
MÝTUS : Posilování brzdí růst dětí.
FAKT : Neexistují žádné vědecké důkazy, jež by…zobrazit článek
Proč by měl člověk přijít do fitcentra?
Pohybovou aktivitu bychom dnes neměli opomínat. Lidské tělo je přirozeně stvořeno k pohybu. Jeho nedostatek se dříve nebo později projeví, ať již po zdravotní nebo estetické stránce…zobrazit článek
Proč je dobré cvičit ve fitcentru?
Správnou volbu při výběru pohybové aktivity dnes představuje cvičení ve fitcentru. Prostřednictvím cvičení s činkami a na posilovacích přístrojích při něm dochází k vhodné stimulaci svalstva. Cvičení ve fitcentru je dnes jednoznačně nejvhodnější formou pohybové aktivity…zobrazit článek
Jaké jsou základní chyby?
První chybou je, že lidé, pokud se už rozhodnou pohybovat, provádějí pouze aerobní (vytrvalostní) aktivity. Při těchto aktivitách se sice zvyšuje okamžitý…zobrazit článek
Co mě čeká, když se nebudu starat o svaly?
Dlouhodobě nízký výdej energie může způsobovat obezitu. Obezita je dávána do souvislosti s chronickými neinfekčními chorobami, např. nemocemi srdce a cév, hypertenzí, diabetem…zobrazit článek
Proč je důležitá centrace těla?
Téměř každý z nás má větší či menší potíže s oblastí
krční a bederní páteře. Velmi často jsou tyto bolesti projevem tzv.
svalových nerovnováh (dysbalancí).
Na našem těle se nachází asi 600 svalů. Některé svaly mají tendenci
celý život spíše ochabovat, jiné se zkracují…zobrazit článek
Proč využít služeb fitness konzultanta?
Pokud se lidé rozhodnou, že se začnou při dnes převažujícím pasivním způsobu života pravidelně hýbat, stojí před otázkou, jakou pohybovou aktivitu zvolit. Je prokázáno, že současná doba nám odňala nejvíce takové fyzické podněty, které stimulují naše svalstvo na středně…zobrazit článek
Detoxikace organismu
Detoxikační postupy podle názorů odborníků nejsou účinné a
nepřináší žádné podstatnější „očistění“ organismu. Lidský
organismus má dokonalé
postupy…zobrazit článek
Cvičení ve fitcentru Modrá věž
V minulých článcích jsme rozebírali, proč je pro současného člověka, žijícího klasickým způsobem dneška, nesmírně důležité zvolit si vhodnou formu pohybové aktivity. Nastínili jsme, že za nejvhodnější …zobrazit článek
.......................................................................
Jak předcházet obezitě?
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Léky nebo změna životního stylu?
http://www.fitnet.eu/index.php?…
Cvičení a osobní trenéři
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Cviky a problémy s klouby !
http://www.tonus.cz/clanek7.html
Čekáte na zázračný prášek?
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Cvičte s dětmi!
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Trpíte bolestmi zad?
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Omezte čas strávený sezením!
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Nepřejídat se a vydávat dostatek energie
http://www.fitnet.cz/index.php?…
Mají lékaři předepisovat cvičení?
http://www.fitnet.cz/index.php?…
